Çalışmalar, vitamin B12'nin sporcuların kas kütlesi oluşturmasına, dayanıklılığını artırmasına, kas yorgunluğunu azaltmasına, kırmızı kan hücresi üretimini artırmasına ve iyileşmeyi hızlandırmasına yardımcı olduğunu bulmuştur.
Gün içinde yorgun hissedenleri çakıya çevirecek B12 deposu yiyecekler!
Vitamin B12'nin "enerji vitamini" olarak adlandırıldığını biliyor muydunuz? Vitamin B12, sadece kan ve sinir hücrelerinizi sağlıklı tutmada değil, aynı zamanda DNA yapımında da rol oynar - yani vücudunuzun her bir hücresini inşa eden malzemenin bir parçasıdır. İşte gün içinde yorgunluğu azaltacak B12 deposu besinler...
19
Marketlerde ve eczanelerde sunulan vitamin B12 destekleri, oldukça yüksek bir fiyat karşılığında "doğal" enerji artışı vaat eder. Ancak gerçekten gerekli mi? Muhtemelen hayır. Çünkü bu enerji vitaminini yiyeceklerden doğal yollarla alabilirsiniz
29
Pahalı vitamin destekleri yerine, diyetinizi bu basit yiyeceklerle zenginleştirerek vücudunuzu zinde tutmak mümkün.
39
Aşağıdaki gıdaların hepsi yetişkinler için önerilen günlük vitamin B12 alımının (% 2,4 mikrogram) % 20 veya daha fazlasını içerir. Bunları günlük beslenmenizde bulundurarak enerjinizi artırabilir ve dengeli, besin açısından zengin bir diyet tükettiğinizden emin olabilirsiniz.
49