Bilim insanları, hipertansiyonun sessiz bir katil olduğu ve her yıl milyonlarca kişinin ölümüne neden olduğu bir gerçeği derinlemesine inceledi. Yüksek tansiyon, dünya çapında yılda 18 milyona yakın kişinin ölümüne yol açan kardiyovasküler hastalıklara yol açan yaygın bir komplikasyondur. Bu çalışma, günde 3.000 adım gibi basit bir egzersizin genel sağlık üzerindeki olumlu etkilerini vurguluyor.
Günde 3 bin adım atanlar bu hastalıktan kaçabilir!
Kardiyovasküler Gelişim ve Hastalık Dergisi'nde yayınlanan yeni bir çalışma, egzersizi günde 3.000 adım artırmanın yaşlı kişilerde yüksek tansiyonu önemli ölçüde azaltabileceğini keşfetti.
15
Çalışma, hipertansiyonu olan yaşlı yetişkinlerin günlük yürüyüşlerini artırarak bu faydaları elde edip edemeyeceklerini araştırmayı amaçlıyor. Yürüyüş, herhangi bir özel ekipmana ihtiyaç duymadan kolayca yapılabilen ve her yerde uygulanabilen bir fiziksel aktivite biçimidir.
25
Çalışma, 65 yaş üstü ve günde ortalama 4.000 adım yürüyen 68 ila 78 yaşları arasındaki bir grup hareketsiz yaşlı yetişkine odaklandı. Araştırmacılar, 3.000 adımın makul bir hedef olduğunu belirledi.
35
Araştırma, COVID-19 salgınının etkileri sırasında gerçekleştirildi. Araştırmacılar, katılımcılara adım sayma cihazları, kan basıncı monitörleri ve adım günlükleri içeren bir kit göndererek uzaktan çalışmayı sürdürdüler. Müdahaleden sonra katılımcıların sistolik ve diyastolik kan basıncı ortalama olarak sırasıyla 7 ve 4 mm Hg azaldı.
45