Balık
Unutkanlığa karşı en çok bilinen ve tüketilen besinlerden biri balıktır. Balık içerdiği B12 vitamini sayesinde hafızayı güçlendirir.Özellikle yağlı balıklardan somon, orkinos, tuna, ringa ve sardalya içerisinde yoğun miktarda Omega-3 barındırır. Aynı zamanda balık yoğun stres altında hızlı düşünmenize yardımcı olur.
Avokado
Avokado vücudumuz için oldukça faydalı bir besin kaynağıdır. Avokado sağlıklı bir doymamış yağ asidi kaynağıdır. Beyin ve zihin gelişimini destekler, tansiyonu düşürür ve hafıza gerilemesini engeller. Ayrıca diyet yaparken de kesinlikle tüketmeniz gereken bir besindir avokado.
Bitter Çikolata
Orman Meyveleri
Çilek, böğürtlen, ahududu, karadut, kızılcık, erik hünnap, ahlat, kırmızı kuş üzümü, alıç, yaban mersini, kuşburnu, üvez ve turna yemişi orman meyvelerindendir. Bu orman meyveleri tıpkı bitter çikolata gibi içerisinde flavanoid içerir. Bu meyveleri tüketmek vücudunuzdaki iltihapları azaltır, beyin hücreleri arasındaki iletişimi geliştirir, nörodejeneratif hastalıkları ve hafıza gerilmesini azaltır ve geciktirir, öğrenmeyi ve hafızayı güçlendirir.
