Elma, lif bakımından yüksek olduğundan, sindirim sürecini kolaylaştırır. Düzenli elma tüketmek, düzenli bağırsak hareketlerini destekler ve ishal, kabızlık, irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve diğer mide rahatsızlıklarının önlenmesine yardımcı olur.
Hazımsızlığa iyi gelen besinler Nelerdir?
Bir çoğumuz zaman zaman yaşadığımız mide ve bağırsak rahatsızlıklarından dolayı sindirilmesi kolay besinleri tercih etmek isteriz. Bu yiyecekler bizi tok tutarken aynı zamanda midemizi de rahatlatmaya yardımcı olur. Peki hangi besinlerin sindirim kolaydır?
111
Rezene çayı sindirimi destekleyen sindirim sıvılarının ve enzimlerin salgılanmasını arttırır. Rezene tohumlarının antispazmodik ve gaz giderici özellikleri, irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve gastroözofageal reflü hastalığının (GERD) yol açtığı mide ekşimesi ve şişkinliğin tedavisi için özellikle faydalıdır. Rezene çayı, kasları gevşeterek ağrıyı giderme özelliğine sahiptir.
211
Chia tohumunun % 40’ını lifler oluşturmaktadır. Bağırsaktaki yararlı bakterileri besler, kabızlığı önler ve sindirimi kolaylaştırır. Chia tohumu midede jelatin ile benzer bir madde oluşturarak bağırsaktaki probiyotiklerin büyümesine yardımcı olur. Aynı zamanda bir sindirim sistemi hastalığı olan düşük lifli beslenme ile bağlantılı olan Divertikül tedavisini desteklemeye yardımcı olabilir.
311
Orta boy bir kırmızı pancarda ortalama 4 gram diyet posası bulunur. Bu özelliği ile bağırsakları korurken, kabızlık, hazımsızlık, şişkinlik gibi sorunları önleyerek, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Pancar sindirim sistemini düzenleyen zengin bir lif kaynağıdır.
411