Mineral deposu: Magnezyum, kalsiyum, çinko ve vitamin ne ararsan var!

Vücut sağlığını korumak için dengeli bir beslenme son derece önemlidir ve bu dengeyi sağlayan minerallerin başında magnezyum, kalsiyum, ve çinko gelir. Bu değerli minerallerin eksikliği, birçok sağlık sorununa yol açabilir. İşte bu önemli mineralleri bolca içeren besinler ve sağlığa yararları..

Yoğurt veya Kefir

Bir su bardağı yoğurt veya kefir, 50 mg magnezyum içerir. Kefir, metabolizmayı düzenler, karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını destekler ve bağırsak sağlığını iyileştirir. Kemik sağlığını desteklemek için de idealdir.

1₇

Mineral deposu: Magnezyum, kalsiyum, çinko ve vitamin ne ararsan var! - Sayfa 2

Kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği 1/8 su bardağı başına 92 mg magnezyum içerir. Ayrıca cilt sağlığını destekler, kan akışkanlığını düzenler ve sindirimi kolaylaştırır.

2₇

Mineral deposu: Magnezyum, kalsiyum, çinko ve vitamin ne ararsan var! - Sayfa 3

Ispanak

Bir su bardağı ıspanak, 157 mg magnezyum içerir. Ayrıca C, E ve B vitaminleri, demir ve kalsiyum açısından zengindir. Ispanak, göz sağlığını destekler ve kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucu etki sağlar.

3₇

Mineral deposu: Magnezyum, kalsiyum, çinko ve vitamin ne ararsan var! - Sayfa 4

Pazı

Bir su bardağı pazı,154 mg magnezyum içerir ve antioksidanlar bakımından zengindir. Bu özelliği sayesinde kansere karşı koruyucu etki sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

4₇