KİLOLARINIZDAN ÖNCE KİLO ALMA SEBEBİNİZE ODAKLANIN
Fazla kilolardan ziyade size kilo aldıran sebepler daha önemlidir. Kilo almanıza sebep olan sorunu çözmeden istediğiniz kiloya ulaşmanız mümkün olmayacaktır. Bu sebeple size detaylı bir sağlık taraması yapacak ve bütün alışkanlıklarınızı gözden geçirecek bir diyetisyenle çalışabilirsiniz.
YEMEĞİN TADINI ÇIKARIN ACELE ETMEYİN
Yemeklerinizi 20 dakikadan daha uzun sürede ve yavaş şekilde yediğiniz zaman doygunluk hissi oluşacağından, kilo sorununun temelinde yatan, vücudun ihtiyacı olmayan besin tüketimi de olmayacak. Zayıflamak için yemeklerinizi uzun sürede ve yavaş çiğneyerek yiyin.
ÖĞÜN ATLAMADAN DENGELİ BESLENİN
Öğünlerimizi atladığımızda veya geciktirdiğimizde, sonraki öğünde olması gerekenden daha fazla yemek yiyoruz. Böylece fazla enerjiyi bir öğünde almış oluyoruz. Oysa zayıflamak için öğünlerin düzenli bir şekilde yapılması, vücut çalışma hızının dengelenmesi gerekiyor.
KAHVALTIYI ATLAMAYIN
Kahvaltı yapılmadığında iki öğün arasındaki süre artıyor. Uzun süreli açlık, metabolizma hızını azaltacağından kilo alımına neden oluyor. Bu nedenle uyanınca 1 saat içinde mutlaka kahvaltı yapın. Kahvaltının atlanması veya kahvaltıda poğaça ve börek gibi kalorisi yüksek besinlerin tercih edilmesi kilo alımının en önemli nedenlerinden biri.
