Her katılımcı, beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak bir gruba yerleştirildi. "Model, sağlıksız beslenme alışkanlığını uzun ömürlü bir diyetle değiştiren 40'larındaki insanların yaşam beklentisine yaklaşık 10 yıl ekleyebileceklerini buldu," dendi.
"Bu değişiklik, kadınlar için ekstra 10.8 yıl ve erkekler için 10.4 yıl ile ilişkilendirildi."
Uzun ömürlü bir diyet nedir?
Uzun ömürlü bir diyet, artan yaşam süresi ve daha iyi sağlık sonuçları ile bağlantılı bir beslenme modelini ifade eder. Bu tür bir diyet genellikle yaşla ilgili hastalık riskini azaltmada kanıtlanmış belirli yiyecekleri ve beslenme alışkanlıklarını içerir.
Uzun ömürlü bir diyetin bazı faktörleri şunları içerir:
Yüksek miktarda meyve ve sebze
Sağlıklı yağlar
Dengeli protein
Sınırlı işlenmiş gıdalar ve şekerler
Diyette çeşitlilik
Tam tahıllar
Çalışma, bu diyetin genellikle ömür boyu uzunluğu artırdığı ve kronik hastalıkların riskini azalttığı bilinen Akdeniz diyeti gibi beslenme modelleriyle yakından örtüştüğünü belirtti.
