Oruç tüm hücreleri yeniliyor: Uzmanlardan Ramazan'ın faydaları hakkında kritik açıklama...
Van Yüzüncü Yıl Üniversitesi Dursun Odabaş Tıp Merkezi Genel Cerrahi Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Remzi Kızıltan, Ramazan ayının vücut için bir yenilenme fırsatı olduğunu belirterek, orucun hücreleri yenilediğini ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ifade etti. İşte oruç tutmanın ve Ramazan'ın insan vücuduna sağladığı faydalar...
Prof. Dr. Kızıltan, açlık hissinin genellikle olumsuz algılandığını ancak aslında vücut için birçok faydası olduğunu vurguladı. "Günümüzde gıda endüstrisi ve teknolojinin imkanları nedeniyle açlık duygusunu tam olarak yaşayamıyoruz. Oysa açlık, vücudun kendini temizlemesi için önemli bir mekanizma. Hücrelerimizde hatalı proteinler oluşabiliyor veya dışarıdan virüs, bakteri gibi zararlı maddeler alabiliyoruz. Açlık sayesinde vücut bu zararlı maddelerden daha etkili bir şekilde temizleniyor ve bağışıklık sistemi güçleniyor" dedi.
Nörolojik Hastalıklara Karşı Koruma
Bilimsel çalışmaların, orucun otofaji mekanizmasını tetikleyerek Parkinson, Alzheimer ve demans gibi nörolojik hastalıklara karşı koruyucu etkileri olduğunu gösterdiğini aktaran Prof. Dr. Kızıltan, "Otofaji, hücrelerin kendi kendini temizleme sürecidir. Oruç tutmak, bu süreci hızlandırarak hücrelerin yenilenmesine ve zararlı maddelerden arınmasına yardımcı olur" şeklinde konuştu.
Kimler Oruç Tutmamalı?
Prof. Dr. Kızıltan, oruç tutmanın bazı hastalar için sakıncalı olabileceğini belirterek, "Oruç tutmak isteyen hastaların, sağlıklarını riske atmamak için mutlaka doktorlarına danışması gerekiyor. Özellikle kronik hastalığı olanlar, hamileler ve emziren anneler oruç tutmadan önce doktorlarına danışmalıdır" uyarısında bulundu.
Sağlıklı Bir Ramazan İçin Öneriler
- Doktorunuza danışın: Özellikle kronik bir hastalığınız varsa, oruç tutmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
- İftar ve sahur arası sıvı tüketin: Günde tek seferde beslenmek ve sıvı almak doğru değildir. İftar ve sahur arasında yeterli miktarda su, ayran, taze sıkılmış meyve suyu gibi sıvı tüketin.
- Protein ağırlıklı beslenin: Sahurda protein ağırlıklı beslenmek, gün boyu daha tok hissetmenizi sağlar.
- Stresten uzak durun: Stres, bağışıklık sistemini zayıflatır. Ramazan ayında stresten uzak durmaya özen gösterin.
- Düzenli uyuyun: Yeterli ve düzenli uyku, vücudun yenilenmesi için önemlidir.
