Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, kısa sürede hızla alınan kilolarla mücadele konusunda “Amacınız ideal kilonuza kavuşmaya çalışırken, hayatınızda doğru ve kalıcı beslenme davranışı geliştirebilmek olsun. Bazı kurallara dikkat ederek bunu gerçekleştirmek mümkün. Bir davranış yaptıkça kalıcı hale gelir. Diyetisyeninizle size özel doğru yöntemi bulup, keyifle beslenip sağlıklı kilo vermek zor değil” açıklamasında bulundu.
Pandemi kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak sağlıklı ve pratik 6 öneri
Koronavirüs salgını hareketsizliği beraberinde getirerek pek çok kişide hızlı kilo alımına sebep oldu. Pandemi süreciyle birlikte sonbahar mevsiminde de metabolizmanın yavaşlamasıyla kış öncesi şok diyetlere ilgi giderek arttı. Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, sürdürülebilir olmayan şok diyetlerin sağlığa ciddi zararlar verebileceğinin altını çizerek, sürdürülebilir olan ve sağlıklı kilo vermeyi sağlayan kişiye özel diyetler uygulanması gerektiğini belirtti.
18
Özcan, pazartesi günü başlanan diyetlerden kısa sürede vazgeçilmemesi, hem kilo kaybını sağlayıp hem de sürdürülebilir bir diyet olması için, başlangıçta dikkat edilmesi gereken 6 fayda sağlayacak kuralı sıraladı.
28
KİLO VERME HEDEFİNİZİ YAVAŞ YAVAŞ ARTIRIN
Kilo verme hedefinize adım adım ilerleyin. Eğer 10 kilo verme hedefiniz varsa, öncelikli olarak 3 kilo vermeyi deneyin. Hedefinizi yavaş yavaş artırın. Bu sayede ilk hedefinize ulaşmanız hem daha kolay olacak hem de bu durum sizi motive edip ikinci hedefiniz için yola devam edeceksiniz. Ama yola ‘10 kilo vermem lazım’ diye başlarsanız, ilk hafta verdiğiniz 1 kilo sizi motive etmeyebilir. Çünkü hedefiniz hala çok uzak gibi düşüneceksiniz.
38
KENDİNİZE UYGUN BESLENME ŞEKLİ VE YÖNTEMİNİ SEÇİN
Çevrenizde diyet yapmış ve çok iyi kilo vermiş hatta nasıl kilo verdiğini anlatan kişiler mutlaka vardır. Son dönem sıkça dile getirilen 2 öğün beslenme, protein diyeti, sebze diyeti vb liste uzar ve gider. Yapacağınız şey çok basit; bir diyetisyen ile görüşüp; beslenme şeklinizi, yaşamınızı, çalışma saatlerinizi detaylı konuşup size en uygun, sağlıklı kilo verme yöntemini bulmaktır.
48