Pek çok kişi yaşıyor! İmposter Sendromu nedir? Sahte Kimlik Sendromu nasıl anlaşılır? İmposter Sendromu tedavisi var mı?

Kendi öz değerinin farkında olmayan kişilerin yaşadığı sendrom olarak bilinen İmposter diğer adı ile sahte kimlik sendromu kişinin kendine güvenmemesi ve gücünün farkında olmayışı ile belirti gösteriyor. Başarılarını şans ya da tesadüfler ile ilişkilendiren bu kişiler yaşadıkları İmposter sendromundan kurtulmak istiyor. İşte imposter sendromu nedenleri, belirtileri, tedavisi hakkında merak edilenler...

Toplumumuzda pek çok kişinin ortak problemi olan İmposter Sendromu nedir? Sahte kimlik sendromu nasıl geçer? İmposter Sendromu tanı ve tedavisinde hangi yol izlenmeli? İşte İmposter hakkında bilinmeyenler...

İMPOSTER SENDROMU NEDİR?

İmposter sendromu, "sahte kimlik sendromu" olarak da bilinir. Bu sendromu yaşayan kişiler, başarılarını ve yetkinliklerini kabullenmekte zorlanırlar. Kendilerini sürekli başkalarıyla kıyaslarlar ve yeterince iyi olmadıklarına inanırlar. Başarılarını şansa veya tesadüfe bağlarlar ve her an "sahte kimlikleri"nin ortaya çıkacağından korkarlar.

İMPOSTER SENDROMU BELİRTİLERİ NEDİR?

Başarıları kabullenmeme
Kendini sürekli başkalarıyla kıyaslama
Yeterince iyi olmadığına dair yoğun bir inanç
Başarısızlığa karşı aşırı bir korku
Eleştirilere karşı aşırı hassasiyet
Kendini sürekli başkalarına kanıtlama ihtiyacı

1₄

Pek çok kişi yaşıyor! İmposter Sendromu nedir? Sahte Kimlik Sendromu nasıl anlaşılır? İmposter Sendromu tedavisi var mı? - Sayfa 2

İMPOSTER SENDROMU NEDENLERİ?

Mükemmeliyetçilik: Mükemmeliyetçi kişiler, her zaman en iyisini yapmaları gerektiğine inanırlar ve bu da onları sürekli bir stres ve kaygı altına sokar.
Yetersiz yetiştirilme tarzı: Çocukluk döneminde yeterince takdir ve teşvik görmeyen kişiler, imposter sendromuna daha yatkın olabilirler.
Olumsuz iç konuşmalar: Kendini sürekli aşağı çeken ve eleştiren kişiler, imposter sendromu yaşama riski altındadır.
Travmatik deneyimler: Başarısızlık veya reddedilme gibi travmatik deneyimler imposter sendromuna yol açabilir.

2₄

Pek çok kişi yaşıyor! İmposter Sendromu nedir? Sahte Kimlik Sendromu nasıl anlaşılır? İmposter Sendromu tedavisi var mı? - Sayfa 3

İMPOSTER SENDROMU İLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?

Bilişsel yeniden yapılandırma: Olumsuz düşüncelerinizi fark edin ve bunları daha gerçekçi düşüncelerle değiştirin.
Başarılarınızı listeleyin: Başarılarınızı bir yere yazın ve her zaman gözünüzün önünde bulundurun.
Kendinize karşı nazik olun: Kendinizi başkalarıyla kıyaslamak yerine, kendi güçlü ve zayıf yönlerinize odaklanın.
Başarısızlığın da bir öğrenme deneyimi olduğunu kabul edin: Hata yapmaktan korkmayın ve hatalarınızdan ders alın.
Başkalarıyla konuşun: İmposter sendromu yaşadığınızı yakınlarınıza veya bir uzmana anlatın.

3₄

Pek çok kişi yaşıyor! İmposter Sendromu nedir? Sahte Kimlik Sendromu nasıl anlaşılır? İmposter Sendromu tedavisi var mı? - Sayfa 4

İMPOSTER SENDROMU TEDAVİSİ VAR MI?

İmposter sendromu, psikoterapi ile tedavi edilebilir. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), imposter sendromu tedavisinde en etkili yöntemlerden biridir. BDT ile olumsuz düşüncelerinizi ve inançlarınızı değiştirmeyi ve özgüveninizi geliştirmeyi öğrenebilirsiniz.

İmposter sendromu yaygın bir sorundur ve birçok başarılı insan da bu sendromu yaşamaktadır. Bu sendromu yaşıyorsanız, yalnız olmadığınızı ve bununla başa çıkabileceğinizi unutmayın.

4₄