Sabahları nasıl erken kalkarım? Erken kalkmanın püf noktaları nelerdir?
Eğer mümkün olsaydı çoğumuz sabahları geç saatlere kadar uyurduk. Ama çalışanlar için maalesef öyle bir dünya yok... Aksine sabahları zamanında kalkıp işe gitmeye ihtiyacımız var.
Asıl soru şu; Kahveye bağımlı olmadan tam anlamıyla uyanmak, sabah insanı olmak mümkün mü?
'Hayır!' ama aynı zaman da 'Evet' de...
Çoğumuz 06.00'da çalan alarmı duyup, yaşasın yeni bir gün başladı demiyoruz. Ama bu tüyolarla sabahları daha erken kalkmanız daha kolay olacak.
1- SABAH VERECEĞİNİZ KARARLARI GECE YATMADAN ÖNCE VERİN!
Mesela sabahları giysi dolabının karşısına geçip 10 dakika 'Ne giysem?' diye düşünmek yerine geceleyin sabah giyeceğiniz şeye karar verin.
Aynı şey kahvaltı için de geçerli... Buzdolabının karşısında dakikalar kaybetmek yerine yatmadan önce kahvaltıda ne yiyeceğinizi düşünün.
2- YATMADAN ÖNCE OLUMLU DÜŞÜNÜN!
Sürekli şikayet etmek ve negatif olmak yerine yatağınıza pozitif düşünceler götürün. Ertesi gününün sorunlarını düşünmeyi bırakın. Güzel bir uyku çekeceğinizi ve yarın yeni bir başlangıç yaptığınızı düşünün. Çok erken kalkacak olsanız da, sabahın ilk saatlerinde sunumunuz olsa da olumsuz şeyleri düşünmek yerine olumlu düşünerek, elinizdekileri lehinize kullanın.
3- ODANIZ SİMSİYAH OLMASIN!
Güneş ışığı uyanmanız gerektiğinde bedeninizi harekete geçirir. Eğer siz de tıpkı güneş gibi doğmak istiyorsanız yatmadan önce pencereyi kalın perdeleri kapatmayın. Bırakın içeriye biraz ışık girsin. Işık sizin için bir alarmdır ve beyninize uyanmanız ve kalkmanız gerektiğini söyler. Ama haftasonları koyu renkli, kalın perdelerinizi kullanabilirsiniz.
4- ERKEN YATIN!
Muhtemelen sabahları uyandığınızda uykunuzun yetmediğini düşünüyorsunuz. Bunu önlemek için akşam 21.00'de yatıp, sabah 06.00'da kalkmayı deneyin. 9 saat uyuduktan sonra deşarj olduğunuzu ve işe hazır olduğunuzu göreceksiniz.
5- YATAKTAN DIŞARI ÇIKMAK İÇİN KENDİNİZİ ZORLAYIN!
Erken saatte kalkmak zor olsa da çalan alarmı ertelemek işinizi zorlaştırmaktan başka işe yaramaz. Yapacağınız şey; alarmı mümkün olduğunca uzak bir yere koyun. Devamlı çalan bu sinir bozucu sesi kapatmak için yatağınızdan kalkmanız gerekecek...
