Sağlıklı beslenerek acilen kilo verin! İşte 7 günde 10 kilo verdiren Haşlanmış Yumurta diyeti listesi!

Vücuda her şekilde yararı olan ve besin değeri saymakla bitmeyen yumurtanın faydaları bilinenden daha fazladır. Düşük karbonhidratlı yiyeceklerden biri olan yumurtanın faydaları arasında fazla kilolarından acilen kurtulmak isteyen kadınların ön önemli tercihlerindendir.

Yumurta ile diyet yapacaklar aç durarak zayıflamanın dışında sağlıklı beslenerek rahatlıkla kilo verebilecekler. Son zamanlarda adı sıklıkla duyulan yumurta diyetleri, alerji riskine karşılık mutlaka doktor onayından geçtikten sonra kullanılmalıdır. Tok tutucu özelliğinin yanında fit bir bedende kalmanızı sağlayan haşlanmış yumurta diyeti, halk arasında en çok tercih edilen diyet yöntemlerindendir.

Zayıflamak için yumurta nasıl tüketilmelidir?

- Yumurtanın tok tutucu özelliğinden yararlanılarak diyette yumurta ile zayıflamak istiyorsanız, hangi şekillerde ve nasıl tüketmeniz gerektiğini mutlaka bilmelisiniz. Sabahları kahvaltıda haşlayarak pişirdiğiniz yumurta içerisinde herhangi bir katkı maddesi bulunmaz. Aşırı derecede pişirilmemesi önerilen haşlanmış yumurtanın besin değeri de kaybolmamış olacaktır.

- Eğer yumurtayı haşlanmış değil de tavada tüketmek istiyorsanız, tereyağı ile pişireceğiniz tavada yumurta diyette çok da önerilmeyen bir pişirme yöntemidir. Ekstra miktarda alacağınız yağ kilo vermeyi kolaylaştırmayacak, aksine durumu daha da zorlaştıracaktır. Hemen hemen herkesin bandıra bandıra yemekten büyük bir zevk aldığı sucuklu yumurtanın diyette yeri asla yoktur. Dolayısıyla diyet yapan kimsenin sucuklu yumurta yememesi gerekir.

Yumurtanın sarısı mı yoksa beyazı mı?

Yumurta tüketiminde içerisindeki sarı kısmın mı yoksa beyaz kısmın mı tercih edilmesi gerektiği konusunda kafası karışık olan kimseler için yumurtanın sarısı ve beyazının vücuda olan etkilerini şu şekilde inceleyebiliriz:

Yumurta beyazının kilo verdirici faydaları:

- Sarılı bölgeye göre çok daha düşük kalorili olan ve 0 yağ bulunduran beyaz kısım, sağlık açısından daha faydalıdır.
- Az kalorili olması ve doyuruculuğu nedeniyle diyette yumurtanın beyazı tercih edilebilir.
- Kalori değeri yaklaşık 15 tir.
Yumurta sarısının faydaları:
- Beyazına göre çok daha fazla protein içerir.
- Demir, fosfor, potasyum ve magnezyum açısından zengindir
- Az miktarda doymuş yağ vardır.
- Kalori değeri yaklaşık 60 tır.

1 yumurtanın besin değeri

- 50 gr. 1 yumurta, 0, 56 gr. karbonhidrat içerir.
- 50 gr. 1 yumurta, 6, 3 gr. protein içerir.
- 50 gr. 1 yumurta, 5, 3 gr. yağ içerir.

Diyetisyenler, besin değeri yüksek olduğu için sağlık açısından günde 1 yumurta tüketmenin kilo aldırmayacağını belirtiyor. 1 adet yumurtanın kalorisi düşük olsa da çok fazla tüketildiğinde vücuda etkisini gösterir. Kilo almaktan korkanlar yumurtanın sadece beyaz kısmını tüketebilir.

Haşlanmış Yumurta Diyeti Listesi

1.GÜN

- KAHVALTI: Az yağlı süt, 2 adet haşlanmış yumurta, 2 portakal.
- ÖĞLE YEMEĞİ: Haşlanmış derisiz tavuk, küçük bir kase yoğurt.
- AKŞAM: 1 portakal ve haşlanmış 2 yumurta ve tavuk.

2.GÜN

- KAHVALTI: 2 haşlanmış yumurta, 1 limon suyu.
- ÖĞLE YEMEĞİ: 1 greyfurt, ızgara balık.
- AKŞAM YEMEĞİ: 3 haşlanmış yumurta.

3.GÜN

- KAHVALTI: 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak limon suyu.
- ÖĞLE YEMEĞİ: 1 greyfurt, haşlanmış kırmızı et.
- AKŞAM YEMEĞİ: 3 yumurta.

4.GÜN

- KAHVALTI: Soğan, dereotu ve maydanozla hazırlanmış 3 yumurta.
- ÖĞLE YEMEĞİ: Haşlanmış tavuk.
- AKŞAM YEMEĞİ: 2 portakal, 1 haşlanmış yumurta.

5.GÜN

- KAHVALTI: 2 haşlanmış yumurta, 2 havuç.
- ÖĞLE YEMEĞİ: Taze sıkılmış portakal suyu, 2 havuç.
- AKŞAM YEMEĞİ: 1 haşlanmış yumurta, buğulama balık.

6.GÜN

- KAHVALTI: Yoğurt, portakal veya limon suyu.
- ÖĞLE YEMEĞİ: 2 greyfurt ve 2 haşlanmış yumurta.
- AKŞAM YEMEĞİ: 1 bardak su.

7.GÜN

- KAHVALTI: Greyfurt suyu ve 2 yumurta.
- ÖĞLE YEMEĞİ: 1 portakal haşlanmış kırmızı et.
- AKŞAM YEMEĞİ: 1 bardak su