Glutatyon, kistein, glisin ve glutamik asitten oluşan bir tripeptittir. Hyderabad'daki Yashoda Hastaneleri'nin Danışman Doktoru ve Diyabetologu Dr. Somnath Gupta'ya göre, glutatyon ayrıca cilt bakım ürünlerinde de yer alan önemli bir bileşendir. Ayrıca, 2017'de ABD Ulusal Kütüphane'sinde yayımlanan bir çalışma, glutatyonun kırışıklıkları önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi.
Sağlıklı bir cilde kavuşmanın 6 yolu! Oksidatif stresi düşürüyor...
Bağışıklık sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olan doğal bir antioksidan olan glutatyon vücudumuzda üretilir. Yaşlanma, sağlıksız bir diyet, stres ve toksinlere maruz kalma, glutatyon seviyelerini olumsuz etkileyebilir. Bu güçlü antioksidanın özellikleri sayesinde, oksidatif stresi azaltır ve bu nedenle birden fazla sağlık sorununun riskini azaltır. Yaşlandıkça, glutatyon seviyelerini doğal yollarla artırmanın yollarını öğrenmek önemlidir.
19
"Glutatyonun faydaları nelerdir?" diye sorarasanız, glutatyon, yaşlanma karşıtı özellikleriyle öne çıkan ve sağlıklı.
29
Glutatyon seviyeleri nasıl yükseltilir?
Oksidatif stres, sigara içme ve aşırı alkol gibi faktörlerden kaynaklanan oksidatif stres nedeniyle glutatyonun tüketir. Kronik hastalıklar ve enfeksiyonlar gibi tıbbi durumlar glutatyon talebini artırabilir. Bu da glutatyon seviyelerini azaltır. Ayrıca, ilaçlar, kimyasallar ve ağır metallerden gelen toksinler de glutatyonu düşürebilir. Meyve ve sebzeleri içermeyen kötü bir diyet de glutatyon seviyelerini etkileyebilir.
Karaciğeriniz glutatyon üretebilir. Ancak glutatyon seviyelerini yükseltebilecek gıdaları tüketmek de mümkündür. İşte glutatyon seviyeleri yükseltmenin 6 yolu;
39
1) Sülfür açısından zengin gıdalar tüketin
Sistein ve metiyonin gibi sülfür içeren amino asitlere sahip gıdaları tüketmeye çalışın. Bu nedenle sarımsak, soğan, lahana, karnabahar, brokoli ve tavuk gibi proteinlerin yanı sıra balık gibi gıdaları diyetinize dahil etmelisiniz. Bu, glutatyon üretimi için temel yapı taşları sağlayacaktır.
49