'Sahurda ne yesem tok tutar?' diye düşünüyorsanız, size önereceğimiz bu yiyecekler ile bir derdinizden daha kurtulacaksınız.
Genelde iftar sofralarından sahura kalan yemekler niyetli kişileri sabaha aç uyandırabiliyor. Gece vakti sofralarına hem de pratik çözümler sunan bu öneriler, tüm gün boyunca aç gezmenize engel olabilir.
SÜT ÜRÜNLERİ
Sahur sofralarının vazgeçilmezi olan süt ürünleri tüm gün tok gezmenize yardımcı olacaktır. Kalsiyum ve mineraller açısından oldukça zengin olan peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri, içerdiği özel proteinler sayesinde açlığınızı gün boyu unutmanıza yardımcı olur.
MEYVE
Şeker değeri yüksek olan meyveler, iftara kadar tok kalmanızı sağlar. Bu meyvelere örnek olarak, elma, muz ve hurma, hem lif açısından zengin hem de kan şekeri dengeleyici özelliğe sahiptir.
Bunların yanı sıra sindirim problemlerinin önüne geçebilen meyveler, sahura geç kalma durumunuzda da pratik bir seçenek olabilir.
ÇORBA
Hem akşam hem sabah saatlerinde kolaylıkla yenilebilen çorbalar, tok tutmanın yanı sıra susuz kalmanızın önüne de geçer. Sahurlarda özellikle lif içeriği yüksek olan sebze çorbaları tüketmek sağlıklı bir seçim olacaktır.
Ancak içeriğünde çok fazla süt ürünü barındıran (Krema, süt ve peynir) çorbaları tekrar ısıtarak yemek, bazı gaz problemlerine neden olabilir...
