Sırt ağrısı neden olur? Sırt ağrısına ne iyi gelir?

Sırt ağrısı, sırtımızda bulunan omurganın iki yanındaki kasların gerilmesi ile oluşur. Sırt ağrısına yol açan bu gerilmenin en büyük nedeni strestir. Normalde ‘’C’’ harfine benzeyen boyun omurgası düzleşir, omuz ve sırta giden sinirlerin çıkışları daralır ve sinirler baskı altında kalır. Bu baskı sonucunda sırt kasları gerilir ve ağrı oluşmaya başlar. Kasların uzun süre gergin halde kalması fibrozit adı verilen kas topaklarına neden olur. Yorgunluk, ağır kaldırma, klimaya maruz kalma gibi tetikleyici etkenlere bağlı olarak da sırt ağrısı olur. Bazı kişilerde sırt ağrısını azaltmaya yönelik kambur duruş başlayabilir. Sırt ağrısı pek çok hastalığın belirtilerinden biri de olabilir. Peki, Sırt ağrısı neden olur? Sırt ağrısına ne iyi gelir? Ayrıntılar haberimizde...

Sırt ağrısı farklı nedeni olabilen yaygın bir şikayettir. ancak ciddi veya kronik bir ağrı durumunda bir sağlık profesyoneli ile görüşmek her zaman en iyi adımdır. Sırt ağrısının yaygın nedenleri ise şu şekilde sıralanabilir: 

Kas ve Ligament Yaralanmaları: Ani hareketler, aşırı zorlama veya yaralanma sonucu kas veya bağ dokularında zedelenmeler oluşabilir.

Kötü Duruş: Uzun süreli kötü duruş, omurgaya fazladan baskı yapabilir ve ağrıya yol açabilir.

Disk Problemleri: Omurilik disklerinin sıkışması, kayması veya zedelenmesi sırt ağrısına yol açabilir.

Osteoartrit: Eklemlerdeki kıkırdak yıpranması sonucu ortaya çıkan bir durumdur.

Skolyoz: Omurganın yana doğru eğriliği olarak bilinen bir durum.

Fibromiyalji: Yaygın kas ağrısı, yorgunluk ve diğer semptomlarla karakterize bir hastalıktır.
Stres ve Anksiyete: Psikolojik faktörler, fiziksel ağrıya katkıda bulunabilir.
Sırt ağrısını hafifletmek veya önlemek için aşağıdaki adımları düşünebilirsiniz:

Dinlenme: Aşırı fiziksel aktiviteden kaçının ve yeterli dinlenmeye önem verin.
Isı veya Soğuk Tedavisi: Sıcak duş, sıcak su torbası veya soğuk kompres uygulamak ağrıyı hafifletebilir.

Egzersiz: Sırt kaslarını güçlendirecek ve esnekliği artıracak egzersizler yapmak faydalı olabilir. Ancak, ağrı şiddetliyse egzersiz yapmadan önce bir doktora danışmalısınız.

İyi Duruş: Doğru duruşu korumaya çalışmak, sırt ağrısını önlemeye yardımcı olabilir.

Ağrı Kesiciler: Hafif ağrılar için over-the-counter ağrı kesiciler kullanabilirsiniz. Ancak, uzun süreli kullanımdan kaçınılmalıdır.

Masaj veya Fizyoterapi: Profesyonel bir masaj veya fizyoterapi, kasları rahatlatabilir ve ağrıyı azaltabilir.

Stres Yönetimi: Stres ve anksiyete, sırt ağrısını artırabilir. Yoga, meditasyon gibi teknikler stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Sağlıklı Ağırlık: Fazla kilo, sırt üzerindeki yükü artırabilir. Sağlıklı bir kiloyu korumak önemlidir.
Eğer sırt ağrınız şiddetli, uzun süreli veya diğer belirtilerle birlikteyse (örneğin, uyuşma, karıncalanma, kas güçsüzlüğü), bir sağlık profesyoneli ile iletişime geçmek en iyisi olacaktır. Bu şekilde daha spesifik tavsiyeler alabilir ve gerekirse ileri tetkikler yapılabilir.

Sırt ağrısının sürekli devam ettiği durumlar mutlaka ciddiye alınmalıdır. 6 aydan fazla devam eden sırt ağrısı, sırtta yaralanmaya da zedelenme meydana gelmesi halinde bazı tetkiklerin yapılması çok önemlidir.  Sırt ağrısının nedenlerini, hangi hastalıklarla bağlantısı olduğunu öğrenmek için kan tahlili, ultrasonografi, bilgisayarlı tomografi ve MR gibi görüntüleme tekniklerinden faydalanılır. Sırt ağrılarının çoğu birkaç gün içinde geçer. Sırt ağrısı için çeşitli ağrı kesiciler ve kas gevşeticilerden faydalanılabilir. Farklı hastalıklardan kaynaklanabilen sırt ağrısını erken evrede yakalamak için mutlaka takip edilmeli ve gerekli tetkikler yapılmadır.

Kaynak: MedicalPark