Bahar depresyonu kısa da sürse, bu dönemde kişiler beslenmelerine dikkat etmezler. Çünkü bu dönemi sürekli besin tüketerek geçirmek isterler. Özellikle ilk tercih tatlılar olmaktadır. Çok sık olmamakla birlikte her birey tatlı tüketebilir. Önemli olan bunun miktarı ve sıklığıdır.
Sonbahar yorgunluğunu yiyip içerek atın!
Sonbahar geldi. Kendinizi yorgun hissediyorsunuz. Oysa bu durumu metabolizmanızı hızlandırarak tersine çevirebilirsiniz. Kışa daha zinde girmek için Diyetisyen ve NLP Uzmanı Serkan Tutar, sizlere hem sağlıklı hem de kilo aldırmayacak beslenme önerilerinde bulundu.
110
Kahvaltı yapın
Güne kahvaltı ile başlanması hem metabolizmanın hızlanmasını hem de bahar aylarının kişiye verdiği yorgunluk ve halsizliği ortadan kaldırır.
Ayrıca kilo problemi olan kişiler için sabah kahvaltısının en önemli öğün olduğu unutulmamalıdır.
210
Ara atıştırmalar yapın
Kuru yemiş, kuru meyve, bisküvi, meyve gibi ara atıştırmalar metabolizmanın hızlanmasını sağlayacaktır.
Ayrıca kan şekerinin düşmemesi ve dengeli kalması nedeni ile bir sonraki öğünde daha az besin tüketirsiniz.
310
Geç saatlerde yemek yemeyin
Saat 20.00 sonrasına akşam yemeğinizi bırakmamaya dikkat edin. Bu saatten sonra akşam yemeği tüketecekseniz etli, tavuklu veya peynir çeşitli salataları daha fazla tüketin.
410