Suyu sakın bu şekilde içmeyin! İltihaba sebep olabilir...

Gün içerisinde yeterli miktarda su içmek vücut sağlığımız için oldukça önemli. Ancak, su içmek kadar suyu nasıl ve ne zaman içtiğimiz de oldukça önemli. Peki, suyu ne zaman ve nasıl tüketmeliyiz? İşte detaylar...

NE ZAMAN SU İÇMELİYİZ?

Yemekle birlikte su içilmemelidir. Yemek yerken içilecek bir bardak ve daha fazla su, mideyi sindirim işleminden alıkoyar. Bu nedenle insülin seviyesinde de ciddi dalgalanmalara neden olur. Eğer yemek sırasında susadığınızı hissederseniz susuzluğunuzu gidermek adına birkaç yudum içebilirsiniz.

Yemek yemenin ardından 1 saat geçtikten sonra mutlaka en az 1 bardak olacak şekilde su tüketin. Bu sayede vücudunuz, midenizin sindirdiği besinlerin daha kolay emilmesini sağlayacaktır.

1₉

Suyu sakın bu şekilde içmeyin! İltihaba sebep olabilir... - Sayfa 2

Uyanır uyanmaz ilk yapmanız gereken bir bardak su içmektir. Gece boyu uzun saatler su içmediğiniz için vücudunuz sabahları susuz olacaktır. Güne başlamanın en iyi yolu kaybettiğiniz suyu geri alacak bir bardak su içmektir. Ayrıca bu sayede vücudunuzun hastalıklarla savaşmasına ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye katkıda bulunursunuz.

Kendinizi yorgun hissediyorsanız öğleden sonraları da düzenli olarak su içmeyi deneyin. Gün içerisinde su içmeyi atlamak vücutta dehidrasyona yol açabilir ve bu da yorgun hissetmenize neden olur. Su içerek bu sorunu ortadan kaldırmanız mümkün.

2₉

Suyu sakın bu şekilde içmeyin! İltihaba sebep olabilir... - Sayfa 3

SU NASIL İÇİLMELİ?

Ayaktayken su içmek böbreklerinizi olumsuz etkiler ve hatta iltihaplı romatizmaya neden olabilmektedir. Suyu içerken oturursanız ayaktakinin aksine su direkt olarak midenize hızla gitmek yerine vücut tarafından daha iyi süzülerek gerekli yerlere suyu iletilmesini sağlar.

Suyu içerken oturursanız ayaktakinin aksine su direkt olarak midenize hızla gitmek yerine vücut tarafından daha iyi süzülerek gerekli yerlere suyu iletilmesini sağlar. Ayrıca ayakta su içmek genelde daha hızlı içmeye neden oluyor. Bu da sizi daha sinirli biri yapıyor.

İDEAL SU SICAKLIĞI NE OLMALI?

Oda sıcaklığında ya da ılık su, içilebilecek en ideal ısıda kabul edilmektedir. Lütfen buzlu soğuk sudan mümkün olduğunca kaçının.

3₉

Suyu sakın bu şekilde içmeyin! İltihaba sebep olabilir... - Sayfa 4

Gereğinden fazla su içmek midenizi rahatsız edeceği gibi şişkinliğe de neden olur. Bu nedenle aşırı su içmektense vücudunuzun ihtiyacı olduğu kadar su içmelisiniz.

4₉