Uzmanlar uyardı! O meyve ve sebzeleri tüketmek sanıldığı kadar sağlıklı değil!
Koronavirüs varyantları ile aramızda bulunmaya devam ederken uzmanlardan bağışıklık sistemini kuvvetlendirmeye yönelik tavsiyeler geldi. İşte detaylar…
2019 yılının sonunda hayatımıza giren ve o günden bu yana birçok farklı varyant ile aramızda bulunan koronavirüs salgını, dünya genelinde milyonlarca insanın hayatını kaybetmesine sebep oldu. Aşıların bulunması ile birlikte salgının kontrol altına alınmış olduğu söylense de öldürücülük oranı düşük olan varyantların insanlar üzerinde ciddi etkilere sebep olması vatandaşların kafalarını karıştırdı. Ek olarak mevsimsel rahatsızlıkların da baş göstermesi ile birlikte bitmek bilmeyen bir salgın döngüsünün içerisine girilirken uzmanlardan konuya yönelik tavsiyeler geldi.
Hastalıklardan korunmanın temel yolunun sağlıklı beslenmekten geçtiğine işaret eden uzmanlar, bu noktada tüketilen gıdaların içeriklerinin de hayati öneme sahip olduğunu vurguladı. Bazı meyve ve sebzelerin bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkilere sahip olduğunu ifade eden uzmanlar, ilgili gıdaların tüketim zamanlarının da önemli olduğunun altını çizdi.
MEVSİMSEL BESLENMEYE DİKKAT!
Sağlıklı beslenme hakkında bilgiler veren Diyetisyen Rümeysa Karakaya, beslenme düzenin özellikle kış aylarında oldukça önemli olduğunu ifade etti. Grip, soğuk algınlığı, nezle, üst solunum yolları enflasyonları ve diğer mevsimsel hastalıklarda artış görüldüğünü belirten Karakaya, şu ifadeleri kullandı: “Hava şartlarının kötü olmasından ötürü depresif bir ruh hali ve motivasyonda düşüş görüyoruz. Bunu çözebilmek için beslenmede neler yapabiliriz? Çinko ve C vitamini güçlü bağışıklık üzerinde birlikte rol oynarlar. C vitamini için turunçgiller, ananas, kivi, yeşil ve kırmızı biber, domates gibi kaynakların yanına mutlaka çinko kaynaklarına da yer verilmelidir. Et, kuru baklagiller, kabak çekirdeği, ıspanak, mantar gibi.”
SU TÜKETİMİNE DİKKAT!
Havaların soğuması ile birlikte terlemenin azaldığını belirten Karakaya, bunun ile birlikte su tüketiminin de unutulduğunu vurguladı. Karakaya su tüketiminin önemi ile ilgili olarak şu ifadeleri kullandı: “İhtiyacımız olan suyu, susamadan içmemiz gerekir. Masanız bir sürahi koyun. Gözünüzün önünde olan bir bardak su, su içmeyi hatırlatır. Sağlıklı beslenmede önemli olan mevsimsel beslenmektir. Bu neden ile kış meyve ve sebzelerine beslenme düzeninde yer vermek büyük önem arz eder.”
