Yaza fit girmek isteyenlere! Ekipmansız olarak evde kas yapabilirsiniz

Yaza 1 ay gibi bir süre kalmışken Ramazan Bayramı'nda yenilen yemekler, tatlılar ve egzersiz hayat gereksiz kiloları beraberinde getirmiş olabilir. Spor salonlarına gitme hevesiniz yoksa ve gereksiz kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız, evde yapabileceğiniz bu basit, ancak verimli hareketlerle hem kilolarınızdan kurtulup hem de yaza fit girebilirsiniz. İşte evde ekipmansız olarak yapabileceğiniz egzersizler...

BURPESS

(Bacak, omuz, sırt ve adonis kas gruplarını çalıştırır.)

1₈

PİKE PUSHUPS

(Omuz ve sırt kas gruplarını çalıştırır.)

2₈

PUSH-UPS

(Kol ve sırt kas gruplarını çalıştırır.)

Push-ups veya şınav olarak tabir edilen bu hareketin farklı varyasyonları ile farklı kas gruplarınızı çalıştırabilirsiniz.

3₈

MOUNTAİN CLİMBERS

(Bacak, omuz, sırt ve karın kas gruplarını çalıştırır.)

4₈